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- quinta do lago -
- 5 MANEIRAS DE SE CONECTAR COM A NATUREZA -

O neurologista, escritor e perspicaz jardineiro português, Dr. Nuno Lobo Antunes, explica cinco formas de passar tempo na natureza e como isto tem o poder de transformar o seu próprio bem-estar e o da sua família.

1. TRANQUILIZAR OS SENTIDOS
A primeira coisa, e talvez a mais importante, a considerar ao desenhar o seu jardim de wellness é perceber como este se pode ligar aos sentidos. "A nossa vida moderna está cheia de conexões, mas a maior parte destas relações são feitas agora através de ecrãs. Esta estimulação constante faz com que os nossos sistemas nervosos estejam sempre em alerta", diz o Dr. Antunes.
"Um jardim dá-nos a oportunidade de ter uma experiência sensorial que convida ao relaxamento do corpo e da mente", acrescenta ele. Ao criar um jardim agradável, com flores e árvores para cheirar e texturas diferentes como gramíneas macias para tocar, pode começar a desfrutar do seu jardim de uma forma mais holística e intencional.
 

Dica Q Landscape para a saúde do seu jardim
Crie uma experiência sensorial e atraia abelhas e borboletas para o seu jardim com uma abundância de flores e plantas de diferentes cores, cheiros e padrões.

2. MÃOS À OBRA
Seja uma horta, um jardim de borboletas ou um projeto de sustentabilidade, cuidar continuamente do seu jardim é bom para a sua saúde. "Criar e sustentar a vida na horta é uma forma maravilhosa de apoiar a sua saúde mental e está provado que é uma forma muito benéfica de terapia para o stress e ansiedade", explica Lobo Antunes. 
"É uma característica intrínseca aos seres humanos, usar o nosso corpo de uma forma produtiva, testemunhar a resiliência da natureza e encontrar conforto ao recordar a nossa ligação inata com a terra", diz ele. Pesquisas como o King’s Fund, mostram que os benefícios da jardinagem para a saúde incluem a redução da depressão e a melhoria na maneira como socializamos. Assim, ao trabalhar com o seu arquiteto paisagista, porque não pedir um espaço verde, ou um canto de jardinagem, e beneficiar também das vantagens da terapia de jardinagem.

3. CRIE UM HÁBITO SAUDÁVEL
Estabelecer uma relação com o seu jardim traz consigo a oportunidade de fazer com que possa desfrutar de um tempo fora da sua rotina diária - e, com a prática, isto tem um impacto positivo na sua vida. "O cérebro tem um sistema de recompensa que responde ao prazer, por isso, ao ter uma prática regular onde consegue abrandar e reconectar-se com a natureza, está a criar um hábito saudável", acrescenta Lobo Antunes. 
"A ligação com a natureza proporciona uma forma de se desligar dos pensamentos obsessivos e das preocupações, tornando mais fácil experimentar os benefícios de práticas como a meditação e a atenção plena à medida que se vai desenvolvendo o contacto com beleza", diz ele. A meditação no exterior tem benefícios comprovados para a saúde e para o humor, e com todo o ar fresco e Vitamina D, também irá reforçar o seu sistema imunitário.

Dica Q Landscape para a saúde do seu jardim
Porque não incluir no desenho do seu jardim um espaço para puder praticar meditação? Uma zona serena para se sentar ou um deck de yoga natural é o cenário perfeito para relaxar.
 

4. MOMENTOS EM FAMÍLIA MELHORADOS
Um espaço acolhedor ao ar livre é algo que toda a família pode desfrutar, e, como o Dr. Antunes explica, tem o potencial de apoiar significativamente o bem-estar de uma criança. "No meu trabalho no desenvolvimento e neurologia das crianças tenho visto as crianças beneficiarem muito do contacto frequente com a natureza e com a vida selvagem e os animais", diz ele.
Uma razão para tal poderá ser a forma como o tempo no exterior não só nos reconecta a nós próprios, mas também com os que nos rodeiam. "A natureza mantém as coisas simples; junta-nos de uma forma que é muito ancestral para os seres humanos. É profundamente nutritiva", diz Nuno Lobo Antunes. Uma extensão da casa de família, o jardim é o cenário natural para momentos preciosos em família.

5. CONTEMPLAR A BELEZA
A forma mais simples de desfrutar do seu jardim é, evidentemente, observar a sua beleza inata. Rodear-se de uma beleza natural pode melhorar o nosso humor e levar a um contentamento duradouro. "Como seres humanos, apreciamos a beleza a um nível muito profundo", diz o Dr. Antunes. "Reparar na resiliência, nas estações e na diversidade da natureza lembra-nos destas mesmas qualidades dentro de nós próprios e pode ajudar-nos a ter uma maior autoestima", diz ele. 
Está comprovado que desfrutar de um espaço ao ar livre, repleto das suas flores e plantas favoritas, é também um impulsionador na criatividade e capacidade de resolução de problemas, pelo que pode até reparar que o ajuda também no trabalho e na vida quotidiana. Além disso, com o clima e paisagens deslumbrantes do Algarve, a beleza do seu jardim é ilimitada.

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